Лечебная гимнастика при болях в спине

Боль в спине – часто встречающееся явление. Тяжелые условия труда, перегрузки, возраст, с которым приходит остеохондроз, всё это оставляет след на состоянии позвоночника и мышц спины. По статистике более чем у половины населения старше 40 лет имеется болевой синдром в области спины. Однако справиться или хотя бы уменьшить эту проблему реально.

В настоящее время существует множество лекарственных препаратов (как таблетированных, так и для наружного применения), которые позволяют купировать болевой синдром. Большая часть этих средств является ещё и лечебным средством, снимающим воспалительный процесс, однако это лишь в малой степени затрагивает патогенез болевого синдрома. Стоит разобраться, почему же развивается боль в спине?

С возрастом неизбежно у всех людей развивается остеохондроз, который приводит к снижению высоты межпозвоночного диска, что, в свою очередь, ведет к защемлению нервных корешков, выходящих из спинномозгового канала. Усиливает процесс развития остеохондроза тяжелые физические нагрузки, избыток массы тела, вынужденное положение, травмы, различные хронические заболевания (сахарный диабет, сердечная недостаточность). Именно остеохондроз в большинстве случаев является причиной развития болевого синдрома. Как же бороться с этим заболеванием?

Как ни странно один из самых эффективных способов профилактики остеохондроза – это физическая нагрузка, которая выше указана в факторах риска развития заболевания. Однако физическая нагрузка должна быть правильной и умеренной и лучше всего подобрать оптимальный комплекс лечебной гимнастики. Лечебная гимнастика для спины повышает тонус мышц, а также в целом укрепляет мышечный каркас. Укрепление мышечного каркаса повышает толерантность мышц к высоким нагрузкам, а также способствует усилению кровообращения в межпозвоночных дисках.

Выполнять лечебную гимнастику лучше всего в два этапа. В начале дня следует выполнять легкие упражнения на укрепление мышц. Это повороты туловища, наклоны в стороны, вперед-назад. Вечером же, после работы, следует использовать упражнения на растяжку мышц и тонические упражнения для повышения их тонуса. Такими упражнениями являются медленные наклоны вперед, вбок, назад до максимально возможного положения. Выполнять эти упражнения следует аккуратно, при возникновении неприятных ощущений упражнения следует прекращать.

Регулярное выполнение лечебной гимнастики на мышцы спины позволит предотвратить множество проблем со спиной и забыть о том, что такое боль в спине.