Сделать стартовой  |  Добавить в избранное
 
полезные советы
 
 
 
 
  Панель управления пользователя
       
  Поиск :
Логин: Пароль:  
Напомнить пароль?
популярные статьи
» Маркировка пластиковой посуды
» Переплет книг в домашних условиях
» Ориентирование по солнцу, луне и звездам
» Родственные связи. Кто кому кем приходится?
» Точечный массаж при насморке
» Как проверить золото на подлинность в домашних условиях
» Как самому сделать клей
» Как отличить фальшивые доллары
» Штрих коды товаров
» Гамак своими руками
новости партнёров
Полезные советы » Здоровье » Гимнастика при болях в спине
 
Гимнастика при болях в спине Здоровье
 
 
 

Лечебная гимнастика при болях в спине

Гимнастика при болях в спинеБоль в спине – часто встречающееся явление. Тяжелые условия труда, перегрузки, возраст, с которым приходит остеохондроз, всё это оставляет след на состоянии позвоночника и мышц спины. По статистике более чем у половины населения старше 40 лет имеется болевой синдром в области спины. Однако справиться или хотя бы уменьшить эту проблему реально.

В настоящее время существует множество лекарственных препаратов (как таблетированных, так и для наружного применения), которые позволяют купировать болевой синдром. Большая часть этих средств является ещё и лечебным средством, снимающим воспалительный процесс, однако это лишь в малой степени затрагивает патогенез болевого синдрома. Стоит разобраться, почему же развивается боль в спине?

С возрастом неизбежно у всех людей развивается остеохондроз, который приводит к снижению высоты межпозвоночного диска, что, в свою очередь, ведет к защемлению нервных корешков, выходящих из спинномозгового канала. Усиливает процесс развития остеохондроза тяжелые физические нагрузки, избыток массы тела, вынужденное положение, травмы, различные хронические заболевания (сахарный диабет, сердечная недостаточность). Именно остеохондроз в большинстве случаев является причиной развития болевого синдрома. Как же бороться с этим заболеванием?

Как ни странно один из самых эффективных способов профилактики остеохондроза – это физическая нагрузка, которая выше указана в факторах риска развития заболевания. Однако физическая нагрузка должна быть правильной и умеренной и лучше всего подобрать оптимальный комплекс лечебной гимнастики. Лечебная гимнастика для спины повышает тонус мышц, а также в целом укрепляет мышечный каркас. Укрепление мышечного каркаса повышает толерантность мышц к высоким нагрузкам, а также способствует усилению кровообращения в межпозвоночных дисках.

Выполнять лечебную гимнастику лучше всего в два этапа. В начале дня следует выполнять легкие упражнения на укрепление мышц. Это повороты туловища, наклоны в стороны, вперед-назад. Вечером же, после работы, следует использовать упражнения на растяжку мышц и тонические упражнения для повышения их тонуса. Такими упражнениями являются медленные наклоны вперед, вбок, назад до максимально возможного положения. Выполнять эти упражнения следует аккуратно, при возникновении неприятных ощущений упражнения следует прекращать.

Регулярное выполнение лечебной гимнастики на мышцы спины позволит предотвратить множество проблем со спиной и забыть о том, что такое боль в спине.



Вместе с "Гимнастика при болях в спине" ищут:
 
Массаж на любой вкус Массаж на любой вкус
Массаж по праву считается одним из самых приятных методов лечения и повышения жизненного тонуса. Возникнув в глубокой древности, он превратился в сложную систему воздействия на различные участки тела. Постараемся обознач ... Читать

Как ухаживать за зоной декольте Как ухаживать за зоной декольте
Чтобы шея и область декольте долго оставались красивыми, нужно ухаживать за ними особенно тщательно. Мы научим вас делать специальную гимнастику и готовить маски в домашних условиях.

Как бороться со стрессом Как бороться со стрессом
Что такое стресс, известно всем. Но как с ним бороться и уж тем более - как его победить, знают немногие. А ведь секрет победы, как и все гениальное, прост. Нужно всего лишь периодически "выпускать пар". На сегодняшний д ... Читать

Массаж волосистой части головы Массаж волосистой части головы
Кожа головы имеет множество рецепторов, обратная связь после воздействия на которые, успокаивает человека, снимает боль и усталость. Недаром, для того, чтобы успокоить ребенка порой достаточно погладить его по голове. По ... Читать

Как научиться кататься на роликах Как научиться кататься на роликах
Роликовые коньки (ролики) — это не только отличное развлечение для детей и взрослых, а также спорт, который помогает укрепить различные группы мышц, развить ловкость, внимание и просто провести время с пользой, отдыхая с ... Читать


 
 

Добавление комментария
 
 
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Введите код:

 
 

 
 
 
Жилище | Кухня | Одежда, обувь | Красота и здоровье |  Материнство  | Важные мелочи | Хозяйке на заметку | Отдых | Коктейли
Главная | Регистрация | Добавить новость | Отказ от ответственности | Контакты | Статистика

Все пожелания и замечания по работе сайта присылайте на 3natok@gmail.com
Все права защищены и охраняются законом © 2016 3natok.ru
3natok.ru - полезные советы на все случаи жизни