Летящей походкой… Здоровье ног

Осенью ноги болят и к концу дня отекают? Оказывается, это "осенний синдром усталости ног". Специалисты объясняют его просто: после летнего расслабления ноги испытывают стресс - закрытая обувь, узкие туфли, туго стягивающие ногу, сапоги на высоких неустойчивых каблуках провоцируют мышечное напряжение. Можно ли с ним бороться?

Малоподвижный образ жизни не придаст красоты вашим ногам. Плохое кровообращение - одна из главных причин образования целлюлита, поскольку он, как правило, появляется на участках с замедленной циркуляцией крови и лимфы, а появившись, еще и создает очаг застоя. А это уже прямой путь к варикозу.

Как распознать надвигающиеся проблемы? Вас должно насторожить чувство тяжести, жжения и усталости в ногах, которое проходит при ходьбе, отеки голени и стопы, появление сосудистых "звездочек".

Есть 3 надежных и приятных способа значительно улучшить кровообращение, а значит, и здоровье ног. Это - контрастные процедуры (душ), спортивные упражнения и массаж.

Профилактика варикоза

Для профилактики варикоза, облегчения болезненных симптомов и как дополнение к лечебному курсу отлично подойдут народные средства. Нормализации обменных процессов способствуют травы, содержащие кремний: полевой хвощ, спорыш (птичий горец) и медуница лекарственная.

Конский каштан - самое известное и проверенное средство фитотерапии. Из цветков, плодов или листьев готовят настои для наружного или внутреннего применения, укрепляющие венозную стенку, снимающие воспаления, разжижающие кровь.

Отвар коры ивы белой применяйте для ножных ванн (до колена) при болях в ногах и мышечной усталости: 2 ст. л. измельченной коры залейте 2 стаканами горячей воды и кипятите 15 мин на слабом огне. Продолжительность ванны 30 мин. Можно использовать также смесь коры ивы с корой дуба.

Смесь из полыни поможет при расширенных венах. Листья и соцветия тщательно разотрите в ступке. Соедините 1 ст. л. полученной кашицы с таким же количеством кефира или простокваши. Тщательно перемешайте и нанесите ровным слоем на марлю, которую затем наложите на участки с расширенными венами. Лечение проводится в течение 3-4 дней. Через несколько дней курс повторите.

Настойка из свежих листьев каланхоэ также применяется при варикозном расширении вен. 100 г листьев настаивают 10 дней в 500 г водки, растирают ноги два раза в день, утром и на ночь.

7 советов для здоровья ног

• Если вечером вы ощущаете тяжесть в ногах, полежите, подняв ноги выше положения тела, например, положив на подлокотник дивана.


• На здоровье ног положительно влияют плавание, ходьба, лыжи и велосипед. Начните заниматься прямо в ближайшие выходные!


• Не ходите весь день на высоких каблуках.


• Старайтесь чаще менять положение ног, сидя за рабочим столом, не закидывайте ногу за ногу.


• Избегайте слишком горячих ванн, саун.


• После душа обливайте ноги холодной водой.


• Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.

Прислушайтесь к нашим советам - и здоровые ноги, летящая походка и хорошее настроение вам обеспечены даже поздней осенью!