Сделать стартовой  |  Добавить в избранное
 
полезные советы
 
 
 
 
  Панель управления пользователя
       
  Поиск :
Логин: Пароль:  
Напомнить пароль?
популярные статьи
» Маркировка пластиковой посуды
» Ориентирование по солнцу, луне и звездам
» Переплет книг в домашних условиях
» Родственные связи. Кто кому кем приходится?
» Точечный массаж при насморке
» Как проверить золото на подлинность в домашних условиях
» Как самому сделать клей
» Как отличить фальшивые доллары
» Штрих коды товаров
» Гамак своими руками
новости партнёров
Полезные советы » Здоровье » Как бороться со стрессом
 
Как бороться со стрессом Здоровье
 
 
 
Что такое стресс, известно всем. Но как с ним бороться и уж тем более - как его победить, знают немногие. А ведь секрет победы, как и все гениальное, прост. Нужно всего лишь периодически "выпускать пар".

На сегодняшний день существует множество средств для борьбы со стрессом: массаж, курсы и тренинги, спорт. Одним из самых эффективных антистрессовых методов считаются аэробные занятия. Аэробными их называют потому, что направлены они на учащение дыхания, на активизацию основных групп мышц. Важное преимущество аэробных занятий - отсутствие однообразия и монотонности. Каждый урок вы делаете что-то новое, поэтому наскучить такие тренировки просто не могут. И конечно же, аэробика - это энергичная музыка! Она мгновенно поднимет настроение и задаст нужный темп.

Аэробные занятия улучшают общее физическое и эмоциональное состояние. Видов аэробики так много, что вы обязательно найдете что-то свое. Любите танцевать? Пожалуйста - волнующие восточные танцы, ритмичный фанк, горячая латина или даже стрипдэнс. Любое из этих занятий развивает пластику, улучшает осанку и повышает тонус мышц.

Предпочитаете более серьезные тренировки? Выбирайте кибо или тайбо - фитнес-программы с элементами ударной техники рук и ног, со смесью кикбоксинга или тайского бокса. Не пугайтесь, драться ни с кем не придется: все удары вы наносите по воображаемому противнику - в воздух. Кибо отбирает много сил, но одновременно заряжает энергией. Несомненный плюс таких интенсивных уроков - они делают вас сильнее и выносливее.

Желающие поработать над определенными группами мышц могут отправиться на степ-аэробику. Это тоже своеобразный танец, только с использованием степ-платформы, увеличивающей нагрузку (некоторые занятия имеют весьма говорящие названия, например "бедро-пресс").

Аэробика доступна всем желающим: приступить к тренировкам можно независимо уровня вашей физической подготовки. Необязательно сразу же покупать абонемент. Для начала сходите на несколько занятий (во многих спортклубах установлена фиксированная цена за одну тренировку). Если в зал вы пришли впервые, предупредите тренера, что раньше не занимались - он понаблюдает за вами и поможет быстрее втянуться в процесс.

Абонемент может быть рассчитан на месяц, квартал, полугодие или год. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, подробнее о которых вам расскажет менеджер фитнес-центра. Владелец клубной карты, как правило, имеет право посещать любые групповые занятия. А это значит, что тренировки вам никогда не наскучат: меняйте направление хоть каждый день - сегодня вы осваиваете танец живота, а завтра прыгаете на степ-аэробике.

Аэробика хороша и тем, что во время занятий вы забудете о своих заботах и проблемах. Чтобы верно повторять движения и не отстать от группы, нужно сконцентрироваться, поэтому думать о чем-то другом вам будет просто некогда. И не переживайте, если что-то у вас получается не сразу. В аэробике нет строгих правил, главное, чтобы движение приносило удовольствие. Эту фразу вы еще не раз услышите от тренеров.

После занятия вам будет настолько легко и радостно, что вы и не вспомните, зачем изначально пришли в зал. А значит, вы достигли желаемого - забыли про стресс!



Вместе с "Как бороться со стрессом" ищут:
 
Гимнастика при болях в спине Гимнастика при болях в спине
Боль в спине – часто встречающееся явление. Тяжелые условия труда, перегрузки, возраст, с которым приходит остеохондроз, всё это оставляет след на состоянии позвоночника и мышц спины. По статистике более чем у половины н ... Читать

Как научиться кататься на роликах Как научиться кататься на роликах
Роликовые коньки (ролики) — это не только отличное развлечение для детей и взрослых, а также спорт, который помогает укрепить различные группы мышц, развить ловкость, внимание и просто провести время с пользой, отдыхая с ... Читать

Как воспитать ребенка правильно Как воспитать ребенка правильно
Современные родители все больше задумываются правильно ли они воспитывают свое чадо. Ритм жизни за последние два десятилетия стал таким быстрым, что на занятия с ребенком остается так мало времени, и многих начинают грыз ... Читать

Укачивание в транспорте Укачивание в транспорте
Укачиванию или так называемой «болезни движения» подвержены все: от млада до велика. К сожалению универсального рецепта избавления от укачивания не существует, и каждый избавляется от неприятных ощущений как может. Кто ... Читать

Массаж на любой вкус Массаж на любой вкус
Массаж по праву считается одним из самых приятных методов лечения и повышения жизненного тонуса. Возникнув в глубокой древности, он превратился в сложную систему воздействия на различные участки тела. Постараемся обознач ... Читать


 
 

Добавление комментария
 
 
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Введите код:

 
 

 
 
 
Жилище | Кухня | Одежда, обувь | Красота и здоровье |  Материнство  | Важные мелочи | Хозяйке на заметку | Отдых | Коктейли
Главная | Регистрация | Добавить новость | Отказ от ответственности | Контакты | Статистика

Все пожелания и замечания по работе сайта присылайте на 3natok@gmail.com
Все права защищены и охраняются законом © 2016 3natok.ru
3natok.ru - полезные советы на все случаи жизни