Мир массажа

Основы основ

Аюрведический массаж

Древние индусы ощущали себя в полной гармонии с природой и чувствовали проявление этой гармонии во всем.

И в том, как ветер ласкает кору и листья деревьев, и в том, как вода омывает скалы и камни. Согласно учению аюрведа здоровье – это гармоническое равновесие между телом и окружающей средой. Нарушается равновесие – и человек заболевает.

Аюрведический массаж – уникальная техника, которая помогает восстановить гармонию, убирает напряжение в мышцах, стимулирует крове- и лимфообращение, избавляет организм от токсинов. В таком массаже используют различные растяжки из йоги, помогающие работе суставов. Исполняется он в четыре руки, то есть двумя массажистами одновременно. Для каждого пациента индивидуально подбираются ароматные масла. Словом, несколько сеансов аюрведического массажа – и в течение 3–4 месяцев организм сможет сохранять устойчивость к стрессам, ровный сердечный ритм и нормальное артериальное давление.

Тайский массаж

Традиционный тайский массаж основан на особом сочетании приемов надавливания и растяжения. Он облегчает болевые ощущения в суставах и позвоночнике, исправляет осанку, возвращает телу гибкость, а коже – подтянутость, снимает стресс, улучшает кровообращение. Тайский массаж по праву называют пассивной гимнастикой, правда, воздействует он не только на мышечную систему человека, но и на биоактивные точки. А еще – что особенно приятно для пациента – он очень и очень долгий. Трехчасовой сеанс тайского массажа не редкость.

Индийский массаж стоп

Этот массаж известен в Индии несколько тысячелетий. Согласно учению йоги, воздействуя на определенные точки стоп, можно благотворно влиять на весь организм, поскольку на эти точки проецируются внутренние органы человека. В это можно не верить, но только представьте, что может дать пациенту массаж стоп, учитывая, что на них более 70 тысяч нервных окончаний!

Во время массажа пациент может сидеть или лежать, главное, чтобы все мышцы были полностью расслаблены. Сначала делают общий массаж стопы, поглаживая, растирая и слегка надавливая по направлению от пятки к пальцам и обратно. Затем потягивают каждый палец и сдавливают стопу с боков двумя ладонями. И наконец, начинают воздействовать на конкретные рефлекторные зоны подушечкой большого или среднего пальца. Массаж заканчивается поглаживанием стопы и вращениями пальцев и голеностопного сустава, а затем ноги смазывают подогретым маслом или лечебным смягчающим кремом.

Шиацу

Первое упоминание об этом массаже относится к 2–3 веку до н. э., так что его вполне можно считать дедушкой восточного массажа. По легенде, шиацу как методику оздоровления придумал слепой китайский массажист. Когда она стала достаточно популярной, ее переняли японцы. Термин «шиацу» переводится как «надавливание пальцами». Действительно, массаж сводится к бережному, но довольно сильному надавливанию пальцами на рефлексогенные зоны тела и акупунктурные точки.

Шоу-дао

Этот массаж тесно связан с одноименной философией и воинским искусством. Лечебный эффект усиливается благодаря тому, что пациент представляет различные образы. Биоактивная точка – это «город». Если его занимает «враг» (болезнь), то при подходе «войск» (при воздействии на точку) возникает боль, что и является признаком болезни.

А далее все развивается по сценарию настоящей войны. Если боль от нажатия отдается в какой-либо другой зоне тела, это означает, что «лазутчики» (то есть ощущения) донесли о перемещении «вражеских войск» в другое место. Их следует «разгромить» – отыскать и подвергнуть воздействию самую болезненную точку в зоне, из которой исходит сигнал. Если при «штурме города» (при воздействии на точку) реакция слишком сильная, следует снизить активность «штурма».

Выбирай на вкус

Растирания с различными ароматическими маслами, минеральными солями не только помогают снять боль, расслабиться, но и просто доставляют удовольствие.

Например, альго-массаж – процедура с использованием целебных морских солей, водорослей или минеральной грязи. Он в несколько раз эффективнее обычного обертывания или грязевой ванны. Во время массажа кожа разогревается, улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы, и поэтому полезные вещества, наносимые на поверхность кожи, усваиваются полнее.

Кофейный массаж-пилинг наверняка понравится кофеманам. Он стимулирует кровообращение и способствует нормализации обмена веществ и похудению. Запах кофе и сам по себе помогает избавиться от нервного напряжения, усталости, улучшает дыхательную функцию легких, а в сочетании с массажем дарит незабываемые ощущения.

А на десерт – медовый массаж. Биоактивные вещества, которыми богат мед, активизируют кровообращение в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, в результате улучшается питание внутренних органов и тканей. К тому же мед ускоряет выведение токсинов из организма. После такого насыщающего массажа даже диету соблюдать проще – сладкого не хочется! Правда, есть противопоказание – диабет.

Лед и пламя

Иногда для усиления эффекта массажа на тело воздействуют различными температурами.

Криомассаж – это массаж льдом, лечебные свойства которого с давних пор известны врачам и косметологам. Процедура должна быть не больше 5 минут, чтобы не было длительного сужения сосудов и спазма. При этом обширная зона тела массируется зигзагообразно. Криомассаж особенно полезен обладателям жирной кожи. Однако у некоторых под воздействием холода возможно перевозбуждение нервной системы. Может быть, им больше понравится тепловой массаж?

Он зародился в Тибете и известен под названием «Огненный дракон». Проходит процедура так. Сначала массажист расслабляет мышцы своего смелого пациента – постукивает, пощипывает, поглаживает. Затем накладывает на его тело специальные жгуты, пропитанные целебным бальзамом, а сверху – два смоченных в воде полотенца. Верхнее слегка пропитывают спиртом и поджигают, через 3–4 секунды пламя гасят заранее подготовленной тканью. Ритуал повторяют еще 2 раза, каждый раз перекладывая жгуты… Испытавшие воздействие «Огненного дракона» утверждают, что это ни с чем не сравнимое ощущение. А еще цикл из 3 процедур надолго избавляет от бессонницы.

Любителям турецкой бани придется по вкусу менее экзотичный массаж в хаммаме. Процедура начинается с 10-минутного прогревания в бане, после чего счастливое тело помещают на теплый мраморный стол, окутывают обильной и легкой мыльной пеной и ублажают массажем. Он помогает глубоко очистить кожу и приводит к полному расслаблению.

Камни, палочки и ложки

Какими только инструментами не вооружаются массажисты! Например, бамбуковыми палочками. Для креольского массажа используют две палочки длиной 35 см и толщиной 3 см, с одной стороны полые, с другой – заполненные зерном. Сначала пациента натирают ароматическим маслом (миндальным, кунжутным, мускатным, маслом авокадо, гуавы, папайи или кипариса). А затем под ритмичную креольскую музыку наносят удары с частотой 100–120 ударов в минуту. Ритм и вибрация, которую создает зерно, бодрят чувства и восстанавливают энергетический баланс.

Не меньшей экзотикой кажется скребковый массаж гуаша – один из методов традиционной китайской медицины. Он эффективен при заболеваниях суставов и позвоночника, устраняет отеки и мышечные спазмы, помогает избавиться от простуды, гастрита, холецистита. Кстати, при гастрите надо соблюдать диету. Правда, есть и противопоказания – аллергия или инфекционные заболевания кожи. С помощью роговых пластин-скребков мастер может и диагностировать болезнь, и вылечить ее. Сначала одной из сторон скребка массажист надавливает на разные участки тела и по тому, как изменяется цвет кожи, определяет, где локализована болезнь. А затем приступает к лечению: на поверхность кожи наносит массажное масло и заточенными краешками пластин соскабливает с больного места верхний слой кожи. Обработанный участок кожи краснеет, его температура чуть выше нормы – так и должно быть. Курс продолжается до тех пор, пока после сеанса не перестанут проявляться красные пятна.

Очень популярна стоун-терапия. В ее основе – массаж горячими и холодными драгоценными и полудрагоценными камнями, а также минералами (вулканическим базальтом, мрамором). В зависимости от того, какая часть тела обрабатывается, берут камни разного размера и веса, одни камешки нагревают до 40–50°С, другие охлаждают до -10°C. Доказано, что стоун-массаж снимает боли в спине и шее, мышечную усталость, напряжение, помогает при артритах, способствует освобождению от шлаков и токсинов. Существуют разные виды стоун-массажа – моделирующий, омолаживающий, гармонизирующий.

Альтернатива каменному массажу – новомодный массаж раковинами. В отличие от камней, их не нужно предварительно греть, они нагреваются сами – достаточно наполнить их смесью из морской воды, обогащенной минералами, и водорослей. Эта процедура помогает полностью расслабиться.

Тем, кто не желает испытывать на себе удары бамбука или тяжесть камней, может понравиться массаж травяными мешочками. Небольшие хлопчатобумажные мешочки туго набивают смесью из 10–20 целебных трав, завязывают и прогревают на пару, а затем прикладывают к телу. Уютно, ароматно, тепло и невероятно полезно для суставов.

Казалось бы, наш массажный стол накрыт по всем правилам: бамбуковые палочки, фаршированные ракушки… Чего же не хватает? Ну конечно, забыли о ложках! По легенде, идея ложечного массажа пришла косметологу Рене Коху из воспоминаний детства, когда мама прикладывала ложку к его ушибам. Став взрослым, Кох обнаружил, что с помощью ложек, холодных или подогретых, можно «вычерпать» излишки жировых отложений из проблемных зон, вывести из тканей ненужную жидкость, улучшить кровообращение и придать четкость контурам тела и лица. Массировать нужно круговыми движениями: сначала по часовой стрелке, с небольшим нажимом, потом – против, без нажима.

Самое приятное в массаже это то, что порадовать им себя можно и дома, забыв о прейскурантах.