Бананы: польза и вред для здоровья
Бананы – сладкий экзотический продукт, благоприятным образом воздействующий на организм человека, способствующий выработке серотонина - гормона от которого зависит как хорошее настроение и самочувствие, так и здоровый сон. В этом фрукте столько же калорий, сколько в картофеле, помимо этого в нем содержатся сахара, благодаря которым быстрее наступает чувство насыщения.
Первоначальной родиной бананов были тропические леса Юго-Восточной Азии, позднее банановые деревья стали выращивать в странах с тёплым тропическим климатом. Большинство россиян обожают эти фрукты. Ученые выяснили, что в бананах много углеводов, которые обеспечивают организм человека энергией.
Польза для сердечно–сосудистой системы и влияние на здоровье человека
В трёх бананах содержится необходимая для организма суточная норма калия - вещества, от которого зависит нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Полезно есть бананы при гипертонии и аритмии. Благодаря калию, который содержится в этих фруктах, снижается артериальное давление.
Употребление в пищу этого продукта способствует:- Выводу жидкости из организма и снижению артериального давления.
- Нормализации уровня гемоглобина в крови, поскольку в банане содержится железо, калий и магний.
- Повышению настроения и работоспособности.
- Омолаживанию женского организма, поскольку это растение относится к природным фитоэстрагенам.
- Борьбе с бессонницей, поскольку в состав продукта входит аминокислота, называемая триптофаном (является натуральным снотворным).
Вред при превышении нормы
При передозировке калия, содержащегося в бананах, человек может столкнуться с неприятными, серьёзными последствиями. Сначала начинает болеть живот, затем возникает чувство тошноты, после этого начинается диарея. Регулярное употребление этого продукта в пищу приводит к ишемической болезни сердца. Таков результат исследований ученых из Университета Алабамы, проводивших опыты на лабораторных мышах. Но для того, чтобы умереть от передозировки калия нужно съесть за раз не менее 400 бананов, поэтому сильно опасаться отравления не стоит.
Нежелательно регулярно есть бананы людям:- с повышенной свертываемостью крови
- после инфаркта
- при ишемической болезни сердца
- при тромбофлебите
Не нужно угощать этими фруктами малышей, которым ещё не исполнилось 3 лет, поскольку их неокрепший организм не усвоит эту пищу.
