Каждый из нас слышал, что ребенку необходимо обеспечивать полноценный здоровый сон, поскольку это очень важно для его же развития. Для того чтобы сон ребенка был глубоким, чтобы чадо не просыпалось посреди ночи, достаточно просто установить правильный вечерний ритуал перед сном. В таком случае сон ребенка станет правильным, родители – спокойнее, а сам ребенок на утро будет в хорошем настроении и выспавшийся.

Сначала родители должны выявить причину плохого сна, а затем исправить ее нижеследующими советами и рекомендациями.

1. Имеется ли у ребенка перед сном особый ритуал? Соблюдает ли он его каждый день, или возможны отступления?

Если ритуал отсутствует или не поддерживается должным образом, то родителям необходимо приучить ребенка осуществлять определенные действия перед сном, которые должны войти в привычку. Например, возможен следующий вариант. Для начала сообщите ребенку, что пора спать: пускай дите доиграет в свои игрушки, ведь главное, чтобы это не было неожиданностью - все детки не хотят отправляться в кровать. Ритуал должен быть для ребенка простым, приятным и коротким. Пускай он переоденется в одежду для сна, почистит зубы, а затем оставьте время на приятное: чтение интересных книг, сказок или разговор с мамой. Главное – избегать телевизора или компьютера. Согласитесь, вряд ли это поможет малышу уснуть.

2. Вспомните, чем ребенок питается. Особенно то, что он ест вечером, чем ужинает. Существуют различные сладости и газированные напитки, в которых может содержаться кофеин (он возбудит нервную систему малыша и сможет послужить причиной бессонницы).

Сколько пьет ребенок воды перед сном? Имейте в виду, что большое количество потребляемых напитков вечером может также послужить причиной нарушения сна. Желательно давать последний стакан воды заранее до того времени, когда нужно будет отходить ко сну, например, часа за два.

3. Подготовьте спальню ребенка ко сну: откройте окна, чтобы проветрить помещение (в прохладном месте гораздо легче уснуть); установите нужную температуру в комнате, если это возможно; выключите весь свет (за исключением ночника или торшера, если ребенку это необходимо).

4. Пускай Ваш ребенок уснет в хорошем настроении, не ругайтесь с ним, а предоставьте право выбора. Пускай малыш сделает что-то сам: выберет одежду или книжку, которую вы будете читать. Пускай вместо одной сказки будет две – зато малыш уснет в замечательном настроении. В таком случае будете довольны и Вы, и Ваше любимое чадо.