| |
|
|
|
| | | | | | | | Треть времени в жизни человека уходит на сон. В зависимости от возраста у нормально развитых людей количество часов, отдаваемых сну, различно: новорожденные спят почти круглые сутки с небольшими перерывами для еды; начиная с 17 лет – 8-9 часов; пожилые люди – 7-8 часов, причем старикам рекомендуется спать дважды в сутки: ночью и один час после обеда. Чтобы наладить хороший, спокойный сон, без пробуждений, который дает полный отдых организму, надо соблюдать следующие правила: - хорошо проветривать комнату, а еще лучше – оставлять открытой форточку во все время года. При этом не допускать сквозняков;
- ложиться и вставать по возможности в одно и то же время;
- желательно за два часа до сна прекращать умственную работу;
- пищу – легкую, в умеренных количествах – принимать за два часа до отхода ко сну; не пить чая, кофе и спиртных напитков непосредственно перед сном; не курить, в особенности в постели;
- гулять за час до сна хотя бы 10-15 минут;
- теплые (не горячие) водные процедуры за полчаса до сна способствуют быстрому наступлению сна;
- надевать на ночь ночную рубашку, которая не стесняет дыхания и движения, или спать вовсе без нательного белья;
- голову не накрывать одеялом и не прятать под подушку;
- пожилым людям не рекомендуется спать на левом боку;
- больным и слабым людям полезен послеобеденный сон.
| Вместе с "Правила хорошего сна" ищут: | |
|
Как правильно спать
Шестьдесят процентов городских жителей жалуются на плохой сон. Многие из них страдают от бессонницы, этой изнурительной болезни, и безуспешно применяют сильнодействующие снотворные средства. Гонка за сном приобрела исклю ... Читать |
|
Как не заснуть на работе
Если клонит в сон в дневное время, то исток проблемы, скорее всего, в ночном отдыхе. В статье предлагается 10 несложных и действенных рекомендаций, которые помогут проститься с тягой к подушке в дневное время и значитель ... Читать |
|
Как сохранить витамины в пище
Чтобы сохранить в пище витамины A и C (на остальные витамины кулинарная обработка влияет мало), необходимо соблюдать простые правила. |
|
Потливость ног. Как бороться?
Достаточно большое количество людей страдает от такой неприятной проблемы, как потливость ног. Она доставляет огромный дискомфорт, ведь разуться в гостях становится просто невозможно. Тем более, запахи, исходящие от обув ... Читать |
|
Полезные советы на случаи жизни
В наш век высоких технологий, когда буквально во все сферы жизни вошел интернет, получить ответы на интересующие нас вопросы стало намного проще. Предлагаем Вам облегчить свою жизнь, воспользовавшись очень простыми и пол ... Читать |
| | | | | | | | | |
5-08-2012 | Просмотров: 4419 | |
| | |
| |