Сделать стартовой  |  Добавить в избранное
 
полезные советы
 
 
 
 
  Панель управления пользователя
       
  Поиск :
Логин: Пароль:  
Напомнить пароль?
популярные статьи
» Маркировка пластиковой посуды
» Переплет книг в домашних условиях
» Ориентирование по солнцу, луне и звездам
» Точечный массаж при насморке
» Родственные связи. Кто кому кем приходится?
» Как проверить золото на подлинность в домашних условиях
» Как самому сделать клей
» Как выбрать коляску для ребенка
» Как отличить фальшивые доллары
» Штрих коды товаров
новости партнёров
Полезные советы » Здоровье » Худеем к отпуску
 
Худеем к отпуску Здоровье
 
 
 
Самая лучшая диета – это меньше есть.
Майя Плисецкая
Худеем к отпуску
Летом вопрос борьбы с лишними килограммами актуален как никогда. Скоро отпуск! Но мало кто доволен своим отражением в зеркале в купальном костюме. Если до отъезда есть 2–4 недели, можно успеть избавиться от 4–5 лишних килограммов. Самое важное – настроиться на успех!

Общая рекомендация для худеющих: нужно придерживаться не диеты, а режима питания. Ешьте понемногу и часто. Полезны низкокалорийные продукты – каши на воде, сырые, вареные или тушенные на воде овощи, салаты с оливковым маслом, овощные супы на воде, вареная или тушеная рыба, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты. Хороши и сухофрукты, лимоны, сырая свекла, зелень. В течение дня необходимо выпивать 1,5 л жидкости (воды, зеленого чая и до 0,5 л травяных сборов). Очень важно исключить из рациона консервированные продукты, жирные сорта мяса, яйца, а также хлебобулочные и кондитерские изделия, газированные напитки.

Кроме того, введите 2 разгрузочных дня в неделю. В эти дни можно в 4 приема съесть:
– 200–300 г свежего творога с 1 л кефира;
– или 1,5 кг яблок (свежих или печеных, но без сахара);
– или до 1,5 кг салата из свежих овощей (морковь, свекла, редис и т. д.) с растительным маслом.

В разгрузочные дни выпейте пару стаканов отвара шиповника.

В период интенсивного похудения отдавайте предпочтение долгим пешим прогулкам, бегу, велотренажеру или скакалке. Выполняйте упражнения интенсивно в течение 5 минут с промежутками в пару минут. Общее время занятия 1–1,5 ч в день.

Совет. После возвращения из отпуска также старайтесь ограничить в своем меню количество продуктов животного происхождения, хотя бы раз в неделю есть морепродукты и рыбу.
Отдавайте предпочтение зерновому хлебу и макаронным изделиям из муки грубого помола.
Ежедневно на столе должны быть фрукты, овощи, зелень.
Сахар старайтесь заменить фруктозой.
Пейте больше жидкости: не менее 1,5 л в день.
Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не пропускайте приемы пищи.
Включайте в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты.

Соблюдая все эти несложные рекомендации, вы сможете оставаться стройной долгие годы.

Диета от балерины Майи Плисецкой. Эту диету активно используют все танцоры перед выступлениями. Начинать лучше в среду или четверг. Длится она всего 4 дня.

1-й день: пить томатный сок и есть вареный рис, без сахара и соли.
2-й день: пить кефир в неограниченном количестве и есть обезжиренный творог.
3-й день: только чай! Можно на обед съесть вареное постное мясо.
4-й день: в течение дня попивать красное сухое вино, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.



Вместе с "Худеем к отпуску" ищут:
 
Сбросить 3 кг за неделю – легко! Сбросить 3 кг за неделю – легко!
У многих возникает необходимость сбросить несколько килограммов за короткий срок. Чаще всего это связано с предстоящим торжеством – нужно выглядеть хорошо, а времени для этого осталось совсем мало. Кому-то необходимо пох ... Читать

Как сохранить витамины в пище Как сохранить витамины в пище
Чтобы сохранить в пище витамины A и C (на остальные витамины кулинарная обработка влияет мало), необходимо соблюдать простые правила.

Как выглядеть привлекательно в новогоднюю ночь Как выглядеть привлекательно в новогоднюю ночь
Как после рабочего дня и суматохи на кухне выглядеть привлекательно и быть бодрой, без следов усталости на лице? Ведь впереди долгожданная новогодняя ночь и зажигательные танцы!

Хранение продуктов в холодильнике Хранение продуктов в холодильнике
Улучшить сохранность продуктов и одновременно способствовать повышению экономичности работы холодильника можно путем правильной подготовки их к хранению.Правильное размещение продуктов в холодильнике не менее важный вопр ... Читать

При тяжелом похмелье При тяжелом похмелье
Подвержены похмелью в той или иной степени все, но у кого-то оно выражается в виде "сушняка", а кого-то выворачивает наизнанку и сильно болит голова, воспринимающая шелест листвы, как шум шторма.Как же быть?Перед тем как ... Читать


 
 

Добавление комментария
 
 
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Введите код:

 
 

 
 
 
Жилище | Кухня | Одежда, обувь | Красота и здоровье |  Материнство  | Важные мелочи | Хозяйке на заметку | Отдых | Коктейли
Главная | Регистрация | Добавить новость | Отказ от ответственности | Контакты | Статистика

Все пожелания и замечания по работе сайта присылайте на 3natok@gmail.com
Все права защищены и охраняются законом © 2018 3natok.ru
3natok.ru - полезные советы на все случаи жизни