Сделать стартовой  |  Добавить в избранное
 
полезные советы
 
 
 
 
  Панель управления пользователя
       
  Поиск :
Логин: Пароль:  
Напомнить пароль?
популярные статьи
» Маркировка пластиковой посуды
» Ориентирование по солнцу, луне и звездам
» Переплет книг в домашних условиях
» Родственные связи. Кто кому кем приходится?
» Точечный массаж при насморке
» Как проверить золото на подлинность в домашних условиях
» Как самому сделать клей
» Как отличить фальшивые доллары
» Штрих коды товаров
» Гамак своими руками
новости партнёров
Полезные советы » Здоровье » Как бороться с бессонницей?
 
Как бороться с бессонницей? Здоровье
 
 
 

Как бороться с бессонницей?

У каждого из нас может случиться такая проблема, как бессонница. Итоги ее довольно печальны: упадок сил, плохое настроение, головная боль, депрессия и стрессы. Так как же бороться с бессонницей? Если соблюдать несколько простых советов, то можно будет навсегда забыть об этой проблеме.

Добрые советы от бессонницы

Прежде всего, вам нужно постараться успокоится. Следствием перевозбуждения нервной системы, перегрузки мозга, которые вызваны стрессом и является бессонница. Как правило, чаще от бессонницы страдают интеллектуалы, люди умственного труда. Семейные неурядицы, запарка на работе, сложная жизненная ситуация – и сна, как и не было.

Перед сном решить серьезные проблемы у вас все равно не получится, лучше отложите их до утра. Старайтесь пробуждаться и засыпать в одно и то же время. Важно помнить, что час вашего сна до полуночи приравнивается к двум часам после, так что по возможности ложитесь пораньше.

Если вы хотите, чтобы ваш сон был спокойным, желательно плотно не ужинать и избегать жирной пищи. Лучше ограничится соком, фруктами и овощами. Употребляйте лук, он содержит вещества, которые способствуют хорошему сну. После ужина хорошо было бы прогуляться.

Примите теплую ванну с добавлением морской соли. Чтобы добиться расслабляющего эффекта температура воды не должна быть выше 37 градусов.

Возьмите стакан теплого молока, добавьте туда одну столовую ложку меда и пейте маленькими глотками. Также поможет вам уснуть бокал красного вина, но пить его нужно теплым.

Положите на глаза полоску ткани сиреневого цвета, он навевает сон.

В определенном порядке последовательно расслабьте мышцы. Сначала расслабьте пальцы ног, потом ступни, колени, бедра, такую же процедуру проделайте и с руками.

В середине мочек ушей находятся точки сна, хорошо их помассируйте.



Вместе с "Как бороться с бессонницей?" ищут:
 
Потливость ног. Как бороться? Потливость ног. Как бороться?
Достаточно большое количество людей страдает от такой неприятной проблемы, как потливость ног. Она доставляет огромный дискомфорт, ведь разуться в гостях становится просто невозможно. Тем более, запахи, исходящие от обув ... Читать

Как правильно спать Как правильно спать
Шестьдесят процентов городских жителей жалуются на плохой сон. Многие из них страдают от бессонницы, этой изнурительной болезни, и безуспешно применяют сильнодействующие снотворные средства. Гонка за сном приобрела исклю ... Читать

Как скрыть отросшие корни Как скрыть отросшие корни
Не является новизной тот факт, что женщины всегда хотят выглядеть красиво и, естественно. Чтобы внешний вид всё время оставался прекрасным, за собой нужно постоянно ухаживать. Но ведь это не очень легко, особенно когда в ... Читать

Гимнастика при болях в спине Гимнастика при болях в спине
Боль в спине – часто встречающееся явление. Тяжелые условия труда, перегрузки, возраст, с которым приходит остеохондроз, всё это оставляет след на состоянии позвоночника и мышц спины. По статистике более чем у половины н ... Читать

Как бороться со стрессом Как бороться со стрессом
Что такое стресс, известно всем. Но как с ним бороться и уж тем более - как его победить, знают немногие. А ведь секрет победы, как и все гениальное, прост. Нужно всего лишь периодически "выпускать пар". На сегодняшний д ... Читать


 
 

Добавление комментария
 
 
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Введите код:

 
 

 
 
 
Жилище | Кухня | Одежда, обувь | Красота и здоровье |  Материнство  | Важные мелочи | Хозяйке на заметку | Отдых | Коктейли
Главная | Регистрация | Добавить новость | Отказ от ответственности | Контакты | Статистика

Все пожелания и замечания по работе сайта присылайте на 3natok@gmail.com
Все права защищены и охраняются законом © 2016 3natok.ru
3natok.ru - полезные советы на все случаи жизни